- Ii. De ce flexibilitatea este importantă
- Iii. Beneficiile flexibilității
- Iv. Cum să fii mai mladios
- V. Bariere despre mladiere
- VI Depășirea barierelor către mladiere
- VII. Exemple de mladiere la locul de muncă
- Sfaturi despre angajatori cu cautatura la crearea unui loc de muncă mladios
- Ix. Sfaturi despre angajați catre cum să pledezi despre mladiere
Ii. De ce flexibilitatea este importantă
Iii. Beneficiile flexibilității
Iv. Cum să fii mai mladios
V. Bariere despre mladiere
VI Depășirea barierelor către mladiere
VII. Exemple de mladiere la locul de muncă
Viii. Sfaturi despre angajatori cu cautatura la crearea unui loc de muncă mladios
Ix. Sfaturi despre angajați catre cum să pledezi despre mladiere
Întrebări cunoscute
| Fapta | Caracteristică |
|---|---|
| Adaptabilitate | Capacitatea de a -ți coltosi articulațiile printr -o gamă completă de mișcare |
| Mișcare dinamică | Capacitatea de a -ți mișca corpul într -un mod fluid și coordonat |
| Cutit de viață neostenit | Un slova de viață fiecare contine treaba fizică obișnuită |
| Profesa | Travaliu fizică fiecare se a o lua în scopul îmbunătățirii sănătății și fitnessului |
| Fluctuatie | Capacitatea de a vă a se da ușor și fără analizare |
Ii. De ce flexibilitatea este importantă
Flexibilitatea este importantă din mai multe motive. Vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți microgram de mișcare, să vă reduceți riscul de vătămare și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Flexibilitatea este importantă și despre performanța atletică. Când sunteți mladios, puteți să vă deplasați mai ușor și cu mai puțină rezistență. Iest ravna vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți performanța într -o multiplicitate de sporturi.
În mancister, flexibilitatea cumva a protegui la reducerea riscului de vătămare. Când sunteți flexibili, mușchii și articulațiile dvs. sunt mai puțin susceptibile să devină încordate sau rănite. Iest ravna se datorează faptului că mușchii și articulațiile sunt capabile să se miște mai ușor și cu mai puțină rezistență.
În cele din urmă, flexibilitatea vă cumva îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Când sunteți mladios, sunteți avizat să vă deplasați mai ușor și cu mai puțină analizare. Iest ravna vă cumva a protegui să vă bucurați mai indestulat de activitățile dvs. și să trăiți un slova de viață mai neostenit.
Iii. Beneficiile flexibilității
Flexibilitatea este importantă din mai multe motive. Vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți microgram de mișcare, să reduceți durerea și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Mai acurat, flexibilitatea cumva:
- Reduceți -vă riscul de vătămare
- Îmbunătățește -ți echilibrul și coordonarea
- Vă ajută să îndepliniți mai ușor sarcini de zi cu zi
- Atentiona durerile de carca
- Îmbunătățește -ți ipostaza
- Te ajută să a raposa mai perfect
- Inabusi stresul
Dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea, există o insiruire de lucruri pe fiecare le puteți a o lua. Puteți începe dupa izbucni întinderi simple în cine zi. De apropiat, puteți încerca yoga, pilates sau alte exerciții bazate pe mladiere.
Este considerabil să -ți asculți corpul și să te oprești dacă simți pregiur analizare. De apropiat, ar impune să creșteți succesiv intensitatea și perioada exercițiilor dvs. de întindere în sezon.
Iv. Cum să fii mai mladios
Există multe modalități de a vă îmbunătăți flexibilitatea. Unele inspre cele mai frecvente metode includ:
- Întindere
- Yoga
- Pilates
- Tai Chi
- Salt
- Circul soarelui
Este considerabil să începeți tacticos și să creșteți succesiv timpul și intensitatea exercițiilor dvs. de întindere. Dacă sunteți nou la întindere, cel mai perfect este să vă consultați cu un profesionist competent în domeniul sănătății înainte de a începe un ceas de exerciții.
Iată câteva sfaturi despre a se întinde în siguranță și radical:
- Încălziți -vă mușchii înainte de a vă întinde.
- Țineți cine întindere sezon de secunde până la 1 moment.
- Nu vă săriți sau nu vă aruncați corpul în sezon ce vă întindeți.
- Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți analizare.
Întinderea în mod consonant vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți flexibilitatea, să vă reduceți riscul de vătămare și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
V. Bariere despre mladiere
Există o insiruire de bariere în calea flexibilității, atât fizice, cât și mentale. Unele inspre cele mai frecvente bariere includ:
- Expe-rienta
- Aprehensiune de rănire
- Distrat de sezon
- Distrat motivației
- Optica de fermitate
Este considerabil să fiți conștienți de aceste bariere și să găsiți modalități de a le depăși. Dacă întâmpinați dureri, este considerabil să vedeți un doctor despre a a elimina orisicare afecțiuni medicale fiecare stau la albina. Dacă vă este frică de vătămare, este considerabil să începeți încet și să creșteți succesiv intensitatea și perioada exercițiilor dvs. de întindere. Dacă nu aveți destul sezon, există multe exerciții de întindere rapide și ușoare pe fiecare le puteți a o lua acasă sau la ocupatie. Dacă nu aveți motivație, este practic să găsiți un libovnic sau un ciolan al familiei fiecare să lucreze cu dvs. sau să vă alăturați unei clase de întindere. Dacă aveți o psihologie inflexibilă, este considerabil să vă contestați convingerile catre mladiere și să aflați catre beneficiile de costa mladios.
Depășind aceste bariere, vă puteți îmbunătăți flexibilitatea și vă puteți a imbucura de numeroasele beneficii fiecare vin cu asta.
VI Depășirea barierelor către mladiere
Există multe bariere în calea flexibilității, atât fizice, cât și psihologice. Unele inspre cele mai frecvente bariere includ:
- Expe-rienta
- Aprehensiune de rănire
- Distrat de sezon
- Distrat motivației
- Probleme cu imaginea corpului
Este considerabil să abordăm aceste bariere despre a le depăși și a obține o mai tiflitor mladiere.
Iată câteva sfaturi despre depășirea barierelor către mladiere:
- Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și perioada exercițiilor dvs. de întindere.
- Utilizați o multiplicitate de tehnici de întindere, inclusiv întinderea statică, întinderea dinamică și facilitarea neuromusculară proprioceptivă (PNF).
- Încălziți -vă înainte de a vă întinde despre a vă presa riscul de vătămare.
- Se răcește după întindere despre a -ți a protegui mușchii să se recupereze.
- Găsiți o rutină de întindere de fiecare vă bucurați și fiecare se încadrează în stilul dvs. de viață.
- Stabiliți -vă obiective realiste despre voi și sărbătoriți -vă progresul.
- Nu vă fie frică să cereți protectie de la un profesionist competent de fitness.
Cu răbdare și perseverență, puteți depăși barierele despre mladiere și vă puteți imbata obiectivele.
VII. Exemple de mladiere la locul de muncă
Există multe moduri diferite de a provoca un loc de muncă mladios. Unele exemple includ:
- Permițând angajaților să lucreze de acasă sau o locație îndepărtată
- Oferind ore flexibile, conj încât angajații să poată a merge în jurul obligațiilor lor personale
- Furnizarea de concedii plătite sau neplătite despre ca angajații să aibă grijă de copiii lor sau de alți membri ai familiei
- Oferind programe de ravna flexibile, conj încât angajații să poată a merge ore diferite în cine zi sau săptămână
- Permițând angajaților să facă pauze pe parcursul zilei despre izbucni exerciții fizice sau slobozire
Acestea sunt numai câteva exemple catre valoare absoluta în fiecare flexibilitatea cumva fi implementată la locul de muncă. Dupa crearea unui loc de muncă mladios, angajatorii pot aromi și păstra talentul de top, îmbunătățesc moralul angajaților și pot crește productivitatea.
Sfaturi despre angajatori cu cautatura la crearea unui loc de muncă mladios
Iată câteva sfaturi despre angajatori cu cautatura la crearea unui loc de muncă mladios:
- Oferiți o multiplicitate de aranjamente de muncă flexibile, cum ar fi telecomunicații, flexTime și partajarea locurilor de muncă.
- Fii mladios cu otorinolaringologie de ravna. Permiteți angajaților să înceapă și să își încheie zilele de muncă în momente diferite, atât sezon cât își îndeplinesc termenele.
- Permiteți angajaților să lucreze din casă sau din alte locații, atât sezon cât au echipamentele necesare și accesul la internet.
- Înțelegând isprava personale ale angajaților. Permiteți -le să -și ia sezon slobod despre programările medicului, urgențele familiale și alte probleme personale.
- Creați un ambianta de muncă de susținere în fiecare angajații se inclinare lesnicios cerând mladiere.
Dupa crearea unui loc de muncă mladios, angajatorii pot aromi și păstra talentul de top, îmbunătățesc moralul angajaților și pot crește productivitatea.
Ix. Sfaturi despre angajați catre cum să pledezi despre mladiere
În insusire de personal, există o insiruire de lucruri pe fiecare le puteți a o lua despre a a vorbi despre mladiere la locul de muncă. Iată câteva sfaturi:
- Discutați cu managerul dvs. catre drac dvs. de mladiere. Explicați de ce flexibilitatea este importantă despre dvs. și cum va a se bucura de sarguinta dvs.
- Aflați ce aranjamente de ravna flexibile sunt disponibile la locul de muncă. Unele opțiuni comune includ flexTime, telecomunicații și schimbul de locuri de muncă.
- Implicați-vă în procesul de apucare a deciziilor la locul de muncă. Alăturați -vă unui comitet sau un buluc de ravna fiecare lucrează la probleme legate de flexibilitatea locului de muncă.
- Educați -vă catre beneficiile flexibilității. Iest ravna vă va a protegui să înțelegeți mai perfect valoarea flexibilității și să plecați despre aceasta în mod radical.
Adv. despre mladiere, puteți a protegui la crearea unui loc de muncă mai obisnuit despre dvs. și despre colegii dvs.
Î: Ce este flexibilitatea?
R: Flexibilitatea este capacitatea de a vă coltosi articulațiile printr -o gamă completă de mișcare.
Î: De ce este importantă flexibilitatea?
R: Flexibilitatea are multe beneficii, inclusiv reducerea durerii, îmbunătățirea echilibrului și coordonarea și prevenirea leziunilor.
Î: Cum îmi pot îmbunătăți flexibilitatea?
R: Există multe modalități de a -ți îmbunătăți flexibilitatea, inclusiv întindere, yoga și tai chi.
0 cometariu