- Ii. Beneficiile antrenamentului pe stradă
- Iii. Echipamente necesare contra antrenament pe stradă
- Iv. Exerciții obișnuite în antrenamentul stradal
- V. Sfaturi de siguranță contra antrenament pe stradă
- VI Incotro să găsești parcuri de antrenament pe stradă
- Vii. Obste de antrenament pe stradă
- Antrenament de stradă
- Ix. Sportivi populari de antrenament de stradă
Antrenamentele în aer volnic sunt o regim excelentă de a te azvarli și de a rămâne muncitor și pot fi mai selectionat convenabile dacă locuiești într -o zonă urbană. Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer volnic pe fiecine le puteți prinde și le puteți găsi în alaturi fiece mahala.
În aiest marfa, vom vorbi unele catre avantajele antrenamentelor în aer volnic, echipamentele de fiecine aveți impediment, unele exerciții comune, sfaturi de siguranță și incotro să găsiți parcuri de antrenament în aer volnic. Vom vorbi, de inrudit, asupra comunitatea de antrenament pe stradă, asupra istoria antrenamentului pe stradă și câțiva sportivi populari de antrenament pe stradă.
Sperăm că aiest marfa vă va a inlesni să începeți în propria călătorie de antrenament în aer volnic. Astfel, ce aștepți? Ieși afară și transpiră!
| Antrenamente în aer volnic | Fitness binecrescut |
|---|---|
| Definiţie | Antrenamentele în aer volnic sunt fiece tip de ocupatie fizică fiecine se prinde în aer volnic. |
| Beneficii | Antrenamentele în aer volnic pot a plati o in-sirare de beneficii, inclusiv: |
| Efecte | Majoritatea antrenamentelor în aer volnic nu necesită niciun efecte, dar unele pot comporta câteva articole de bază, cum ar fi o frânghie de dans sau o cuplu de gantere. |
| Sfaturi de siguranță | Când faceți antrenamente în aer volnic, este mare să luați măsuri de siguranță, cum ar fi: |
Ii. Beneficiile antrenamentului pe stradă
Antrenamentul pe stradă este o regim excelentă de a vă pitarie și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva catre avantajele antrenamentului pe stradă:
- Este un antrenament adanc al corpului. Exercițiile de antrenament pe stradă îți lucrează toate grupurile majore de mușchi, inclusiv brațele, picioarele, miezul și spatele.
- Este un antrenament militarist. Exercițiile de antrenament pe stradă sunt provocatoare, dar sunt, de inrudit, extraordinar satisfăcătoare. Veți imagina rezultatele accelerat dacă rămâneți cu el.
- Este un antrenament versatil. Puteți prinde antrenament pe stradă orisiunde, în fiece ceasornic. Nu aveți impediment de efecte dinadins, conj încât să puteți obține un antrenament spalatel și apoi când sunteți în calcatura.
- Este un antrenament comunicativ. Antrenamentul pe stradă este o regim excelentă de a cunoaște popor noi și de a vă prinde imprieteni. Există multe comunități de antrenament pe stradă din întreaga glob, incotro oamenii se pot aduna contra a se ambala și a conta mutual.
Iii. Echipamente necesare contra antrenament pe stradă
Singurul efecte de fiecine ai impediment cu adevărat contra antrenamentul pe stradă este propria ta dificultate corporală. Cu toate acestea, există câteva echipamente opționale fiecine vă pot prinde antrenamentele mai dificile și mai plăcute.
- O bară de tracțiune
- O stație de imbaiere
- Un set de inele gimnastice
- O balon de consecventa
- O frânghie de sărituri
Dacă nu aveți intrare la niciunul catre aceste echipamente, nu vă faceți impartasi. Puteți obține în prelungire un antrenament divin tocmai cu greutatea corporală. Fii inventiv și găsește modalități de a te a tagadui. De divinitate, puteți deprindere o ramură de lemn ca baltoaca de tracțiune sau puteți deprindere o bancă de parc zoologic ca o stație de afundare.
Iv. Exerciții obișnuite în antrenamentul stradal
Există multe exerciții diferite fiecine pot fi efectuate ca portiune a unei rutine de antrenament pe stradă. Unele catre cele mai frecvente exerciții includ:
- Pull-up-uri
- Bărbie-up
- Scufundări
- Flotări
- Ghemuite
- Lunges
- Burpees
- Alpinisti
- Mediu de mână
Aceste exerciții pot fi efectuate într -o variatie de moduri și pot fi combinate contra a provoca un antrenament militarist și drastic. De divinitate, o rutină de antrenament de bază pe stradă ar a se cadea cuprinde:
- 3 seturi de 10 tracțiuni
- 3 seturi de 10 bărbați
- 3 seturi de 10 scufundări
- 3 seturi de 10 push-up-uri
- 3 seturi de 10 ghemuțe
- 3 seturi de 10 arunca
- 3 seturi de 10 burpee
- 3 seturi de 20 de alpinisti
- 1 set de 10 suporturi de mână
Această rutină cumva fi modificată contra a se azvarli nivelului și obiectivelor dvs. individuale de fitness. De divinitate, dacă sunteți nou la antrenament de stradă, cumva doriți să începeți cu un număr mai mic de repetări sau seturi. De inrudit, puteți crește dificultatea exercițiilor folosind o dificultate mai bortoasa sau dupa efectuarea acestora pe o suprafață instabilă.
Antrenamentul pe stradă este o regim excelentă de a vă pitarie și de a vă îmbunătăți sănătatea și starea de fitness generală. Este un antrenament militarist de fiecine cumva fi savurat de popor de toate vârstele și de nivelurile de fitness.
V. Sfaturi de siguranță contra antrenament pe stradă
Apoi când efectuați antrenament pe stradă, este mare să luați măsuri de precauție contra a a obladui vătămarea. Iată câteva sfaturi de siguranță:
- Încălziți -vă înainte de antrenament.
- Răciți -vă după antrenament.
- Folosiți o formă adecvată apoi când efectuați exerciții.
- Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți cercetare.
- Purtați încălțăminte și îmbrăcăminte adecvate.
- Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și evitați potențialele pericole.
Urmărind aceste sfaturi de siguranță, vă puteți a inlesni să reduceți riscul de vătămare și să vă bucurați de o experiență sigură și plăcută de antrenament pe stradă.
VI Incotro să găsești parcuri de antrenament pe stradă
Există o in-sirare de moduri de a găsi parcuri de antrenament pe stradă în oblastie dvs. Puteți:
- Căutați online contra „parcuri de antrenament de stradă lângă mine” sau „parcuri de calistenic lângă mine”.
- Contactați departamentul cladire de parcuri și distractie.
- Întrebați alte persoane fiecine sunt în antrenament de stradă sau calisteni incotro merg la antrenament.
După ce ați găsit câteva parcuri, este o plan bună să le vizitați naimit contra redacta ce au de oferit. Unele parcuri pot chinui mai multe echipamente decât altele, iar altele pot fi în avere mai bună. De inrudit, este mare să vă asigurați că parcul este în siguranță și că vă simțiți tabla-basa să lucrați acoace.
Iată câteva lucruri de căutat apoi când alegeți un parc zoologic de antrenament pe stradă:
- Parcul este bravo lamurit?
- Parcul este adevarat și lipsit de resturi?
- Parcul este banos într -o zonă sigură?
- Există destul spațiu contra a ambala tabla-basa?
- Există o variatie de echipamente disponibile?
Dacă sunteți nou la antrenamentul de stradă, este o plan bună să începeți într-un parc zoologic fiecine are o variatie de echipamente și fiecine este bravo întreținut. Cest straduinta vă va a inlesni să vă simțiți tabla-basa cu diferitele exerciții și să evitați rănile.
După ce ați găsit câteva parcuri fiecine vă deziderat, puteți începe să vă planificați antrenamentele. Puteți să vă creați propria rutină sau să urmați una pe fiecine o găsiți online. Abia asigurați -vă că vă ascultați corpul și faceți pauze când mortis.
Antrenamentul pe stradă este o regim excelentă de a te azvarli și de a te amuza. Urmărind aceste sfaturi, puteți găsi un loc pazit și plăcut de antrenament.
Vii. Obste de antrenament pe stradă
Comunitatea de antrenament de stradă este o colectivitate globală de popor fiecine sunt pasionați de calisteni. De datina sunt tineri, potriviți și atletici și se bucură de provocarea de a se ambala în aer volnic și de a -și împinge corpul la noi limite. Comunitatea de antrenament pe stradă este, de inrudit, extraordinar susținătoare și încurajatoare, iar membrii sunt întotdeauna dispuși să se ajute mutual.
Există multe modalități de a te a cere în comunitatea de antrenament pe stradă. Vă puteți alătura unui gloata cladire de antrenament Street, puteți asista la o competiție de antrenament pe stradă sau pur și convenabil urmați sportivii de antrenament de stradă pe rețelele de socializare. Există, de inrudit, multe resurse online disponibile, cum ar fi site -uri web, bloguri și balsamine YouTube, fiecine vă pot a inlesni să aflați mai multe asupra antrenamentul pe stradă și să începeți cu propriul antrenament.
Comunitatea de antrenament pe stradă este un loc divin contra a cunoaște popor noi, a învăța noi abilități și a vă a harati. Dacă sunteți materialist să vă potriviți și să vă distrați, vă încurajez să consultați astăzi comunitatea de antrenament pe stradă!
Antrenament de stradă
Antrenamentul de stradă își are rădăcinile la începutul secolului XX, când gimnastele au început să facă cadru în spații publice. În anii ’70, un gloata de gimnaste din California au început să se antreneze în parcuri și pe străzi și au amplu curând un limba incomparabil de antrenament fiecine a compus cultura, calistenele și parkour. Cest limba de antrenament s -a răspândit accelerat în alte părți ale lumii și, în cele din urmă, a devenit aparte sub numele de „antrenament de stradă”.
La începutul anilor 2000, antrenamentul de stradă a început să câștige vaza în Europa și a devenit curând un scarlatina total. Astăzi, există parcuri de antrenament pe stradă în orașe din întreaga glob și există spalatel și competiții internaționale contra sportivi de antrenament pe stradă.
Antrenamentul pe stradă este o regim excelentă de a te azvarli și de a rămâne muncitor. Este, de inrudit, o regim excelentă de a cunoaște popor noi și de a vă prinde imprieteni. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe asupra antrenamentul pe stradă, există multe resurse disponibile online. Puteți găsi, de inrudit, parcuri de antrenament pe stradă în oblastie dvs. locală.
Ix. Sportivi populari de antrenament de stradă
Iată o listă cu unii catre cei mai populari sportivi de antrenament pe stradă din glob:
- Bartosz Jurkowski (Polonia)
- David Campadura (Statele Unite)
- Frank Medrano (Venezuela)
- Jerome „Jerk” Flynn (Statele Unite)
- Lazar Novovic (Serbia)
- Oleg „Sik Boy” Prudius (Ucraina)
- Patrick „Paddy” Baboumian (Germania)
- Sergey „Pumpa” Maslov (Rusia)
- Yuriy „The Beast” Tolochko (Ucraina)
Acești sportivi au obținut un tiflitor reusita în lumea antrenamentelor de stradă și au vizionar milioane de popor să se activeze și să se implice în sportul alb.
Î: Ce este antrenamentul pe stradă?
Antrenamentul de stradă, aparte și sub denumirea de calistenie sau antrenament parc zoologic, este o formă de exercițiu fiecine folosește exerciții de dificultate corporală contra a cladi forță, mușchi și rezistență. Este de datina efectuat în aer volnic în spații publice, cum ar fi parcuri, locuri de joacă și locuri de stradă.
Î: Orisicine sunt avantajele antrenamentului pe stradă?
Există multe avantaje contra antrenamentul pe stradă, inclusiv:
- Este o formă de exercițiu gratuită și accesibilă.
- Se cumva prinde orisiunde, oricând.
- Este o regim excelentă de a cladi forță, mușchi și rezistență.
- Este o ocupatie socială fiecine vă cumva a inlesni să întâlniți popor noi și să vă faceți imprieteni.
Î: De ce efecte am impediment contra antrenament pe stradă?
Singurul efecte de fiecine aveți impediment contra antrenamentul pe stradă este propria dvs. dificultate corporală. Cu toate acestea, cumva doriți să investiți în câteva echipamente contra declansa antrenamentele dvs. mai dificile, cum ar fi:
- O bară de tracțiune
- O bară de imbaiere
- Un set de inele gimnastice
- O balon de consecventa
0 cometariu