- Ii. Beneficiile exercițiilor de cumpaneala
- Iii. Tipuri de exerciții de cumpaneala
- Ii. Beneficiile exercițiilor de cumpaneala
- Când să faceți exerciții de cumpaneala
- 6. Întrebare și răspuns
- VII. Sfaturi de siguranță catre exerciții de cumpaneala
- Greșeli obișnuite de evitat
- Ix. Resurse catre exerciții de cumpaneala
Ii. Beneficiile exercițiilor de cumpaneala
Iii. Tipuri de exerciții de cumpaneala
Iv. Cum se agata exerciții de cumpaneala
V. Când să faceți exerciții de cumpaneala
VI Cât de des să faci exerciții de cumpaneala
VII. Sfaturi de siguranță catre exerciții de cumpaneala
Viii. Greșeli obișnuite de evitat
Ix. Resurse catre exerciții de cumpaneala
Întrebări cota
| Caracteristică | Răspuns |
|---|---|
| Exerciții de bază | Exerciții fiecine vizează mușchii miezului, inclusiv abdominalele, spatele și glutele |
| Puterea de bază | Capacitatea mușchilor de bază de a starni forță și a tine mișcării |
| Exerciții catre cumpaneala | Exerciții fiecine contestă capacitatea organismului de a menține echilibrul |
| Exerciții de cumpaneala | Exerciții fiecine îmbunătățesc capacitatea organismului de a menține echilibrul |
| Stabilitatea de bază | Capacitatea mușchilor de bază de a menține o poziție stabilă împotriva forțelor externe |
Ii. Beneficiile exercițiilor de cumpaneala
Exercițiile de cumpaneala sunt o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Pot a prindori la:
- Reduceți -vă riscul de căderi
- Îmbunătățește -ți coordonarea
- Îmbunătățiți -vă echilibrul
- Consolidează -ți mușchii de bază
- Îmbunătățește -ți context
- Presa durerea
- Crește -ți mobilitatea
- Îmbunătățiți -vă performanța atletică
Iii. Tipuri de exerciții de cumpaneala
Există multe tipuri diferite de exerciții de cumpaneala, orisicare vizând mușchi diferiți și îmbunătățește diferite aspecte ale echilibrului. Unele inspre cele mai frecvente tipuri de exerciții de cumpaneala includ:
- Stând pe un tibia
- Podul cu un insingurat tibia
- Peretele stă la îndemână
- Contractat la îndemână
- Exerciții de pas
- Tu chi
- Yoga
Apoi când alegeți exerciții de cumpaneala, este evident să selectați exerciții adecvate catre nivelul și abilitățile dvs. de fitness. Dacă sunteți nou catre a cumpani antrenamentul, începeți cu exerciții simple și ușor de efectuat. Pe măsură ce devii mai puternic și mai tabla-basa cu exercițiile de cumpaneala, poți propasi succesiv despre exerciții mai provocatoare.
De corespondent, este evident să vă variați exercițiile de cumpaneala, asadar încât să lucrați toți mușchii din corpul vostru. Cest straduinta vă va a prindori să vă îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea generală.
Ii. Beneficiile exercițiilor de cumpaneala
Exercițiile de cumpaneala pot darui o succedare de beneficii, inclusiv:
- Cumpat și coordonare îmbunătățite
- Nesi-guranta anemic de căderi
- La-bilitate sporită
- Mușchii de bază întăriți
- Postură îmbunătățită
- Analizare redusă
- Performanță atletică îmbunătățită
Exercițiile de cumpaneala sunt o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. De corespondent, sunt aproape ușor de făcut și pot fi încorporate în practica ta zilnică. Dacă sunteți nou catre a cumpani exercițiile, începeți încet și creșteți succesiv dificultatea și intindere antrenamentelor dvs. pe măsură ce progresați.
Când să faceți exerciții de cumpaneala
Puteți agata exerciții de cumpaneala în oricine ceas al zilei, dar sunt de câteva ori când acestea pot fi mai benefice.
- Dimineața: Exercițiile de cumpaneala vă pot a prindori să vă treziți corpul și să vă îmbunătățiți coordonarea.
- După -amiază: exercițiile de cumpaneala vă pot a prindori să vă îmbunătățiți concentrarea și concentrarea.
- Apus: exercițiile de cumpaneala vă pot a prindori să vă relaxați corpul și mintea înainte de indoire.
Este evident să -ți asculți corpul și să faci tocmai cât mai multe exerciții de cumpaneala pe cât te simți tabla-basa. Dacă aveți aproximativ analiza sau inconfort, opriți exercițiile și consultați -vă cu medicul dumneavoastră.
6. Întrebare și răspuns
Iată câteva întrebări comune peste exerciții de cumpaneala:
- Oricare sunt avantajele exercițiilor de cumpaneala?
- Oricare sunt diferitele tipuri de exerciții de cumpaneala?
- Cum echilibrez cumsecade exercițiile?
- Când ar a umbla să echilibrez exerciții?
- Cât de des ar a umbla să echilibrez exerciții?
- Oricare sunt sfaturile de siguranță catre exerciții de cumpaneala?
- Oricare sunt greșelile comune de evitat apoi când faceți exerciții de cumpaneala?
- Incotro pot găsi resurse catre exerciții de cumpaneala?
- Oricare sunt răspunsurile la unele întrebări frecvente peste exercițiile de cumpaneala?
VII. Sfaturi de siguranță catre exerciții de cumpaneala
Apoi când efectuați exerciții de cumpaneala, este evident să luați măsuri de precauție catre a ocoli vătămarea. Iată câteva sfaturi de siguranță:
- Începeți încet și creșteți succesiv dificultatea exercițiilor pe măsură ce deveniți mai puternici.
- Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și alegeți un loc scutit catre a vă agata exercițiile.
- Purtați pantofi confortabili, fără lunecare.
- Concentrați -vă pe echilibrul dvs. și nu încercați să vă faceți multitask în anotimp ce faceți exercițiile.
- Dacă vă simțiți amețiți sau cu ușurință, opriți indata exercițiul și odihniți -vă.
Urmând aceste sfaturi de siguranță, vă puteți a prindori să reduceți riscul de vătămare în anotimp ce efectuați exerciții de cumpaneala.
Greșeli obișnuite de evitat
Când faceți exerciții de cumpaneala, este evident să evitați greșelile comune. Aceste greșeli vă pot crește riscul de vătămare și vă pot împiedica să obțineți beneficiile complete ale exercițiilor.
- Nu se încălzește cumsecade. Înainte de dezlantui exerciții de cumpaneala, este evident să vă încălziți mușchii. Cest straduinta va a prindori la reducerea riscului de vătămare.
- Abuziv. Este evident să începeți tacticos cu exerciții de cumpaneala și să creșteți succesiv dificultatea și intindere exercițiilor pe măsură ce deveniți mai puternici. Dacă încercați să faceți exagerat manos exagerat curând, este mai pasamite să vă răniți.
- Nu acordă atenție formularului tău. Când faceți exerciții de cumpaneala, este evident să vă concentrați deasupra formularului dvs. Cest straduinta vă va a prindori să vă asigurați că faceți exercițiile cumsecade și că veți a profita la culminant de ele.
- A veni frică să cadă. Este obisnuit să vă simțiți puțin frică de a cădea apoi când faceți exerciții de cumpaneala. Cu toate acestea, este evident să împingeți această frică și să continuați să practicați. Cu cât exersezi mai manos, cu atât mai puțin poltronerie vei fi de a cădea.
- Nu folosiți echipamentul consonant. Când faceți exerciții de cumpaneala, este evident să folosiți echipamentul consonant. Cest straduinta vă va a prindori să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă reduceți riscul de vătămare.
Ix. Resurse catre exerciții de cumpaneala
Iată câteva resurse pe fiecine le puteți capacitate catre a gasi mai multe peste exerciții de cumpaneala:
Q1: Oricare sunt beneficiile exercițiilor de cumpaneala?
A1: Exercițiile de cumpaneala vă pot a prindori să vă îmbunătățiți coordonarea, stabilitatea și mobilitatea generală. De corespondent, pot a prindori la reducerea riscului de căderi, mai selectionat pe măsură ce îmbătrânești.
Q2: Oricare sunt diferitele tipuri de exerciții de cumpaneala?
A2: Există multe tipuri diferite de exerciții de cumpaneala, inclusiv exerciții de cumpaneala în pirostrie, exerciții de cumpaneala așezate și exerciții de cumpaneala de calcatura. Puteți găsi o multiplicitate de exerciții de cumpaneala catre a încerca în Exerciții de echilibru Pont peste Healthline.
Q3: Cum echilibrez exercițiile în siguranță?
A3: Când faceți exerciții de cumpaneala, este evident să începeți încet și să creșteți succesiv dificultatea exercițiilor pe măsură ce deveniți mai puternici. De corespondent, este evident să acordați atenție corpului și să vă opriți dacă simțiți analiza. Intre mai multe sfaturi peste cum să faceți exerciții de cumpaneala în siguranță, consultați Sfaturi pentru exerciții de echilibru pentru siguranță Pont pe WebMD.
0 cometariu