Freeform Fitness sculptează un mai puternic cu strălucire în greutate corporală

Variază -ți antrenamentele. Făcând aceleași exerciții în cine zi

Fitness în greutate corporală	Freodeform Fitness
Un tip de exercițiu cine folosește propria greutate corporală ca rezistență Se candai a se indrepta oriincotro, fără efecte Este o regim excelentă de a te brutarie și de a -ți îmbunătăți sănătatea generală	O abordare unică a fitnessului în greutate corporală cine accentuează mișcarea funcțională Folosește o multi-lateralitate de exerciții cine lucrează toate grupurile dvs. majore de mușchi Este conceput intre a vă a ocroti să construiți forță, maleabilitate și coordonare
Sculptând	Rezistenţă
Vă candai a ocroti să obțineți un perceptibil mai tonifiat și mai cioplit Vă candai a ocroti să vă îmbunătățiți context și să reduceți grăsimea corporală	Vă candai a ocroti să construiți forță și oaste Vă candai a ocroti să vă îmbunătățiți performanța atletică
Congestiona exerciţii fizice	Caracteristici
Există multe antrenamente diferite de greutate corporală Puteți găsi antrenamente cine să se potrivească nivelului și obiectivelor dvs. de fitness Antrenamentele cu greutate corporală se pot a se indrepta acasă sau la sală	Antrenamentele de fitness freeform sunt concepute intre a face provocatoare și eficiente Antrenamentele sunt progresive, deci încât să puteți crește galonat dificultatea pe măsură ce deveniți mai puternici Antrenamentele de fitness freeform sunt distractive și captivante, așa că este mai pasamite să rămâneți cu ei

Ii. Beneficiile exercițiilor fizice de greutate corporală

Exercițiul intre greutate corporală este o regim excelentă de a vă brutarie și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva spre beneficiile exercițiului de greutate corporală:

Este o formă de exercițiu cu dezacord anemic, cine vă este ușor pe articulații. Iest ocupatie a se indrepta o opțiune bună intre persoanele cine au supraponderale sau au probleme comune.
Este o formă versatilă de exercițiu pe cine o puteți a se indrepta oriincotro, fără efecte. Iest ocupatie a se indrepta o opțiune excelentă intre persoanele ocupate sau cine nu au intrare la o sală de rugbi; sportul cu balonul rotund.
Este un antrenament cu starvina perfect, cine lucrează toate grupurile tale musculare majore. Iest ocupatie a se indrepta o regim excelentă de a te napusti și de a tonifia.
Este o formă de exercițiu cine a frige calorii cine vă candai a ocroti să slăbiți și să o mențineți.
Este o formă de exercițiu cine respectă stresul cine vă candai îmbunătăți starea de alcool butilic și nivelul de masculinitate.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă brutarie și de a vă îmbunătăți sănătatea generală, exercițiile fizice de greutate corporală este o opțiune excelentă. Este un antrenament cu dezacord anemic, versatil, cu starvina perfect, cine vă candai a ocroti să ardeți calorii, să pierdeți în greutate și să vă tonificați.

Iii. Tipuri de exerciții de greutate corporală

Există multe tipuri diferite de exerciții de greutate corporală pe cine le puteți a se indrepta, în funcție de nivelul și obiectivele dvs. de fitness. Unele spre cele mai frecvente tipuri de exerciții de greutate corporală includ:

• Flotări
• Ghemuite
• Pull-up-uri
• Scufundări
• Lunges
• Scânduri
• Crunch -uri
• Alpinisti

Puteți găsi, de analog, o multi-lateralitate de rutine de exerciții de greutate corporală online sau în cărți. Dacă sunteți nou la exerciții fizice de greutate corporală, este bravo să începeți cu o rutină intre începători și să creșteți galonat dificultatea pe măsură ce deveniți mai puternici.

Iv. Cum să începeți cu exerciții fizice de greutate corporală

Începerea cu exercițiile fizice cu greutate corporală este ușoară. Tot ce ai impas este propria ta greutate corporală și un pic de spațiu. Iată câteva sfaturi cine să vă ajute să începeți:

• Începeți încet și creșteți galonat intensitatea antrenamentelor dvs. în sezon.
• Concentrați -vă pe exerciții compuse cine lucrează mai multe grupuri musculare sincron.
• Asigurați -vă că vă încălziți înainte de antrenamentele dvs. și răciți -vă după aceea.
• Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți cercetare.

Despre informații mai detaliate intre cum să începeți cu exercițiul de greutate corporală, consultați următoarele resurse:

V. Greșeli comune de evitat

Când vine consens de exerciții de greutate corporală, există câteva greșeli comune pe cine oamenii le fac, cine pot calma la vătămare sau rezultate ineficiente. Iată câteva spre cele mai frecvente greșeli de evitat:

• Nu se încălzește prieteneste înainte de antrenament.
• Mergând abuziv scrobit abuziv allegro.
• Nu folosește o formă adecvată.
• Suprasolicitare.
• Nu luați veac de odihnă.

Printru evitarea acestor greșeli comune, vă puteți a ocroti să vă asigurați că veți a profita la culminant de practica de exerciții de greutate corporală și de a rezuma riscul de rănire.

VI Sfaturi intre a obține la culminant practica de exerciții de greutate corporală

Iată câteva sfaturi intre a a profita la culminant de practica de exerciții de greutate corporală:

• Începeți încet și creșteți galonat intensitatea și rastimp antrenamentelor dvs. în sezon.
• Concentrați -vă pe exerciții compuse cine lucrează mai multe grupuri musculare sincron.
• Variați -vă antrenamentele intre a vă menține corpul zadarat și intre a atentiona anosteala.
• Asigurați -vă că vă încălziți și vă răciți înainte și după antrenamente.
• Ascultă -ți corpul și odihnește -te când musai.

Urmărind aceste sfaturi, puteți a profita la culminant de practica de exerciții de greutate corporală și puteți ameti obiectivele de fitness.

VII. Considerații de siguranță

Apoi când efectuați exerciții de greutate corporală, este apreciabil să fiți conștienți de potențialul de rănire. Iată câteva sfaturi de siguranță de cine musai să țineți partida:

• Începeți încet și creșteți galonat intensitatea și rastimp antrenamentelor dvs. în sezon.
• Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă aveți cercetare.
• Folosiți o formă adecvată intre a a pazi rănile.
• Încălziți -vă înainte de antrenament și răciți -vă după aceea.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.

Urmărind aceste sfaturi de siguranță, vă puteți a ocroti să reduceți riscul de vătămare și să vă bucurați de o rutină sigură și eficientă de exerciții de greutate corporală.

Resurse intre exerciții fizice de greutate corporală

Există o succesiune de resurse disponibile intre a vă a ocroti să începeți cu exerciții fizice. Iată câteva spre cele mai bune:

• Bodyweight Exercițiu.com: Iest site web oferă o resursă cuprinzătoare intre exerciții de greutate corporală, inclusiv informații intre exerciții, rutine și sfaturi intre începerea.
• Darebee: Iest site web oferă o multi-lateralitate de programe gratuite de antrenament intre greutate corporală, bunaoara și articole și videoclipuri intre exerciții fizice.
• Sănătatea bărbaților: Această revistă oferă o succesiune de articole intre exerciții de greutate corporală, inclusiv rutine și sfaturi intre a începe.
• Sănătatea femeilor: Această revistă oferă o succesiune de articole intre exerciții de greutate corporală, inclusiv rutine și sfaturi intre a începe.

Ix.

Exercițiul intre greutate corporală este o regim excelentă de a te brutarie, de a -ți îmbunătăți puterea și de a stila un perceptibil mai tonifiat. Este, de analog, un mod multumitor și abordabil de congestiona exerciții fizice, gelozie îl puteți a se indrepta acasă fără niciun efecte. Dacă sunteți nou la exerciții fizice intre greutate corporală, începeți încet și creșteți galonat intensitatea și rastimp antrenamentelor dvs. pe măsură ce deveniți mai puternici. Asigurați -vă că vă ascultați corpul și odihniți -vă apoi când musai. Cu consistență și dăruire, vă puteți ameti obiectivele de fitness cu exerciții fizice cu greutate corporală.

Î: Oricine sunt beneficiile exercițiului perceptibil?

R: Există multe avantaje ale exercițiului perceptibil, inclusiv:

• Este o regim excelentă de a te brutarie fără a face impas să mergi la sală sau să cumperi niciun efecte.
• Este o formă de exercițiu cu dezacord scăzut, ceea ce o a se indrepta ideală intre persoanele cu dureri pronuntare sau răni.
• Vă candai a ocroti să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și echilibrul.
• Te candai a ocroti să arzi calorii și să slăbești.
• Îți candai îmbunătăți starea de alcool butilic și nivelul de masculinitate.

Î: Oricine sunt diferitele tipuri de exerciții de greutate corporală?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții de greutate corporală, inclusiv:

• Flotări
• Ghemuite
• Pull-up-uri
• Scufundări
• Lunges
• Scânduri
• Alpinisti

Î: Cum încep cu exerciții fizice?

R: Despre a începe cu exerciții fizice de greutate corporală, puteți beleazna acești pași:

1. Începeți printru a a stabili câteva exerciții de cine vă bucurați și cine sunt potrivite intre nivelul dvs. de fitness.
2. Faceți cine exercițiu intre 10-12 repetări, atunci odihniți-vă câteva secunde.
3. Repetați cest circuit de 2-3 ori.
4. Creșteți numărul de repetări sau seturi pe măsură ce obțineți mai puternic.
5. Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți cercetare.